przed praca

Aga nie znalazłam wątku z awokado z jajkiem więc tu pochwalę się swoją wersją- zainspirowałaś mnie i zrobiłam dzisiaj na śniadanie z tuńczykiem i suszonymi pomidorami. Fajnie zjeść sobie przed pracą takie wypasione śniadanie :D /SFD/Images/2016/1/28/6f9a8a2cea5943b797691b4b0a3ba3ec.jpg

po śniadaniu , obiedzie i kolacji . Jeśli mam nocne zmiany to po pracy(przed snem)po przebudzeniu ( po obiedzie) przed pracą (po kolacji ) No zjadłem ok 40 . myśle zjeśc wszystkie 100

Wiem, że gdzieś było, ale nie mogę odszukać. Przymierzam się, z bieganiem na 5km rano przed pracą czyli tak około godz. 05:30. Bieg był by wykonywany ł w tempie 6 min/km. Tętno oscylowało by w granicach 160-170 (czyli nie areo). I teraz pytanie czy mogę tak to robić bezkarnie biorąc pod uwagę, że okno zaczynam o godz. 13-14. Czy raczej darować [...]

A jak mi posiłek nie za bardzo chce wejść? Do tej pory zaczynałem jeść około 15. Od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie przed pracą, około 8, o 10 jestem w domu.

Pomoże ktoś ? bardzo mi zalezy bo rano przed praca mam trening :)

Od dzisiaj na popołudniu do pracy więc wpiska jak zawsze przed praca;-] TRENING PLECY wiosło nachwytem 4x15-10 martwy ciag 4x10 przyciąganie na maszynie jednoracz poziomo 3x12 ściąganie na maszynie z góry 3x12 ściaganie drażka wyciągu podchwytem3x12 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 3x12 kółko 2x10 allahy 2x20 Trening przyjemny:-) DIETA Po trnenngu [...]

[...] do planowania jedzenia dzień wcześniej. Postaram się ogarnąć inny kalkulator bo ten nie jest najlepszy. Jutro w planach pierwszy trening, zamierzam ćwiczyć rano przed pracą i zastanawiam się co ze śniadaniem najczęściej jem w pracy koło 7, ćwiczyć na czczo i spróbować coś w siebie wcisnąć? [...]

[...] podokladane. Tylko cos w ohp regress ale nadrobiłem to przy wznosach. Dołożyłem ciężaru i zrobiłem 12 powtórzeń. Trening piekny dobry pompa przeokrutna. Teraz pije kawę przed pracą i dopiero czuje nogi po wtorkowym treningu.%-) /SFD/2018/8/23/5cc6ab3ebec9433f9956f25a3ed1587d.jpg 0. Cubian rotation 3s15p 1. Bench press 5s8-10p 2a military [...]

[...] do 21. W sobote od 10 do 2 w nocy, w niedziele już sprzątałem na zamku to od 9 do 13. Pozniej godzina drzemki i stan wegetatywny do 21 zeby dalej isc spac. W sobote jeszcze przed pracą wleciał push. Diete jakoś utrzymalem w piątek i w niedziele nie zjadłem 1 posiłku planowanego ;) Moja aktywność sobotnia [...]

wczoraj wieczorem skatowałam jeszcze barki i klatkę, dziś już po aerobach, wieczorkiem przed pracą skatuję plecak. cieszę się, bo w końcu zaczyna ruszać fat z nóg, dzięki temu że zmniejszyłam objętość cardio na rzecz hiita

Na spokojnie zdecydujemy za te 3tyg, naszło troche wody, nabiło glikogenem i w 2tyg 3kg w góre. Dziś dostałem cynk że siłka otwarta wczesniej więc poleciałem przed pracą zrobić szybki trening. TRICEPSY+BICEPSY Ss modlitewnik Ss wyciąg góra szeroko Ss2 wyciskanie wąsko Ss2 sztanga łamana bicepsy Ss3 wyciąg góra linki Ss3 bicepsy hantle

Instynkt to moje drugie imię %-) Dostałem cynk że siłownia dziś czynna od 7 więc wstałem o 5:40 uszykowałem się, zrobiłem jedzenie i poleciałem przed pracą zrobic klate. Na aeroby niestety nie było już czasu, nadrobię jutro. Sen miałem nie spokojny bo śniło mi się że dogadywałem się z Yakuzą co do importu aptecznego hgh hahahaha 8-) co to [...]

115 dzień Siemka waga u mnie pokazała 88,7 kg (+0,4) Cardio 30 min przed pracą a po pracy trening siłowy

Siemka dzisiaj waga pokazała 80,9 kg Cardio przed pracą 30 min a po pracy trening

Witam waga u mnie dzisiaj 81,1 kg Cardio 30 min przed pracą a trening siłowy dzisiaj off

No ale mi chodzi raczej o to że trening mam bardz późno i nie wiem kiedy dokładnie pić odzywkę. Jedno już mi podpowiedziałeś - Śniadanie. Czyli wypije porcje rano przed pracą. Tylko nie wiem jak rozłożyć dalsze porcje ? I czy muszę rozrabiać zawsze przed wypiciem czy mogę rano w domu z mlekiem i wypić wieczorem ?

Miska dziś(DT): 1942.6kcal 140.9 b/ 129.1 ww/ 95.8tł ( dziś tłuszcze wysoko przez łososia, którego musiałam zjeść) (8-przed pracą) Śniadanie: 40g owsianych+ 20g nerkowców (10-1 przerwa w pracy)II śniadanie: 2 jaja + pomidor (13-2 przerwa) obiad: 40g kaszy jęczmiennej+ 180g łopatki wieprzowej+ warzywa (17:20- przed treningiem) 30g wheya + 10g [...]

Dzisiaj obudziłem się strasznie zardzewiały myślę ze to kwestia, przerwy, treningów i wczorajszego biegania. Już wczoraj trochę odczuwałem poprzednie treningi szczególnie w nogach ale poszedłem biegać i wyszło jakieś 40 min biegu w tempie ok. 7km/h. Niestety zapomniałem pulsometru wiec nie mogę podać średniego tętna… Dzisiaj z rana przed pracą [...]

Pitt Bull ma racje że organizator decyduje ktora dyscyplina zostaje tylko jak juz chyba wiekszosc zauważyła piłka nożna nigdy nie zniknęła jest zawsze - dobra nie ma co marudzić ide pograc i nabic troche punktów przed pracą Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-06-01 11:53:19

[...] + BIEG DOSC SZYBKI: 35 min. – lacznie 6km Generalnie trenowalo sie super. Mam niestety poobcierane rece od cwiczen 1.2. I 4. Udalo mi sie dzis trenowac przed praca i przez caly dzien bylam naladowana pozytywna energia. Swietnie sie tez biegalo na cudnie rozgrzanych miesniach – zaczelam od predkosci 7,5/h a [...]